Малі кроки — велика справа: 

стратегія виживання у турбулентності

Щоденні практики — це те, що поступово вибудовує нашу внутрішню опору. Маленькі кроки, які здаються незначними, з часом формують велику силу. Вони не завжди знімають тривогу одразу, але точно допомагають зменшити її фон. Якщо вам важко, спробуйте:

Встановити режим сну (бажано, засинати до 23 години) і хоча б частково його дотримуватися

Щодня виходити на свіже повітря — навіть на 10 хвилин

Знаходити час для руху — прогулянки, розтяжки, легкого фітнесу

Писати щоденник: описувати думки, емоції, вдячності

Обмежити самоосуд і розмовляти з собою, як з другом — підтримуючим тоном.

І навіть коли здається, що все марно — ці дії залишають сліди в нервовій системі. Вони нагадують їй: життя триває. І ми в ньому є.