1. Дітям про здоровий спосіб життя

   Всі ми знаємо, що здоров’я – основна складова успішного майбутнього.

   Здоровий спосіб життя – це система поведінки людей, яка направлена на постійне фізичне вдосконалення, культуру харчування і взаємних стосунків, високу творчу активність, свідоме відношення до навколишнього середовища, людей і самих себе.

   Правила здорового способу життя:

   1.Головне – запрограмувати себе на ведення здорового способу життя, виявити бажання бути здоровим.

   2.Відмовитись від шкідливих звичок (алкоголю, паління, наркотиків тощо).

   3.Дотримувати правил особистої і суспільної гігієни; прагнути до чистоти та охайності.

   4.Навчитися правильно та ефективно поєднувати працю та відпочинок, використовувати скарби Природи – сонце, повітря і воду.

   5.Навчитися раціонально харчуватись

   6.Дотримуватись фізичної культури.

   Харчування.

   Харчування повинно бути збалансованим за вмістом білків, жирів та вуглеводів. Їх вміст у щоденному  раціоні-1:1:4. Також харчування повинно бути регулярним (4-5 разів на добу) .

   Сон. Значення сну:

   1.Під час глибокого сну в дітей підвищується вироблення гормону росту.

   2.У цей час також відбуваються відновні процеси і замінюються клітини.

   3.Під час швидкого сну цілком розслаблюються м’язи.

   Для повноцінного здорового сну:

   ·         намагайтеся лягати спати завжди в один і той же час;

   ·         не їжте багато на ніч;

   ·         за годину до сну припиняйте заняття, які вимагають значної концентрації сил та уваги, краще прогуляйтеся.

   ·         спати потрібно в в спокійних умовах;

   ·         спіть обов’язково в добре провітреній кімнаті, а ще краще при відкритій кватирці;

   Виконуючи ці нескладні поради, ви навчитеся  швидко засипати, і сон ваш буде глибоким і повноцінним.

   Робота за компьютером

   Правильне положення при роботі за комп’ютером.

   1.Висота стільця повинна дорівнювати висоті гомілки.

   2.Стопи повинні повністю стояти на підлозі.

   3.Максимальна глибина стільця повинна складати 2\3 стегна.

   4.Зробити валик між попереком та стільцем.

   5.Тримати спину рівно, повністю опираючись на спинку стільця.

   6.Кожні 30 хвилин потрібно міняти позу, зробити невелику гімнастику.

   Основні складові здорового способу життя:

   1.Раціональне харчування.

   2.Здоровий сон.

   3.Режим праці та відпочинку.

   4.Активний відпочинок, фізкультура.

   5.Відмова від шкідливих звичок.

   Всім міцного здоров'я 

2. https://www.youtube.com/watch?v=6HCBU3UkVfY

https://www.youtube.com/watch?v=b4ACWiEhX4M&list=PLshJpmmXcDiRCBf3grquj08YDV0nUt-Eq&index=5