Техніка для інтеграції досвіду криз

 У психології розвитку будь-яка криза це не збій системи, а її обов'язкова умова. Цей процес добре помітний у вікових кризах: спочатку ми бачимо тимчасовий регрес уже наявних вмінь, після чого відбувається вибух і формування абсолютно нової якості чи навички.

Криза це момент, коли старі механізми адаптації вже не працюють, а нові ще не створені. Японське мистецтво Кінцугі (реставрація розбитого посуду золотом) ідеально ілюструє цей стан. Пропонується техніка, яку ви можете використовувати для інтеграції досвіду криз та психотравм.

Практика зцілення Кінцугі

 Інструменти: папір, олівці або фарби, ножиці, клей, золотий маркер або золота фарба.

• Крок 1. Намалюйте на аркуші посудину такої форми, як ви її бачите. Розмалюйте її кольорами, які вам відгукуються. Виріжте за формою.
• Крок 2. Усвідомлено розірвіть або розріжте її на шматки. Це символізує досвід кризи чи психотравми, коли цілісність була порушена. На зворотному боці кожного уламка напишіть слова або емоції, які описують ваші почуття у той складний період.
• Крок 3. Почніть збирати ці частини на новій основі (чистому аркуші паперу або золотому картоні), залишаючи невеликий простір між ними. Заповніть ці проміжки золотим маркером або фарбою. Це символічне відновлення, де ми не ховаємо пошкодження, а підкреслюємо їх цінність.
• Крок 4. Врахуйте, що не всі частини будуть ідеально поєднуватися: деякі могли перетворитися на порошок або загубитися під час розбиття. Це природне відображення незворотності певних втрат.
• Крок 5. Наповніть вашу посудину символічними предметами або сенсами: якою ви стали після всіх випробувань. Намалюйте або вклейте ці образи. Це те, що тепер наповнює ваше життя: нова сила, цінності чи досвід.
• Крок 6. Поставте отриманий образ на комфортне для себе місце як візуальне нагадування про вашу цінність та силу.

 Важливо: ця робота потребує ресурсу.

Автор Ольга Гаркавець