Коучинг-техніка «Точка внутрішньої опори»

Мета: допомогти знайти внутрішню стабільність, ресурс і ясність рішення у період сумнівів, перевантаження або вибору.

1. Фокусування.

Сформулюйте запит одним реченням:

«Зараз мене найбільше хвилює…»

зверніть увагу не на розв’язання, а на відчуття в тілі, коли говорите

2. Контакт з опорою.

«У якій частині тіла я відчуваю хоч невелику стабільність або спокій?»

«Якби ця точка могла говорити — що б вона сказала?»

Важливо не інтерпретувати, а досліджувати свій досвід .

3. Ресурсне підсилення.

уявити, що ця внутрішня опора стає трохи більшою

дозволити їй повільно «поширюватися» в тілі

Запитання:

«Що змінюється в думках?»

«Яке рішення зараз виглядає найбільш екологічним для мене?»

4. Інтеграція в реальність.

Фінальні питання:

«Який маленький крок я можу зробити, спираючись на цей стан?»

«Як я зрозумію, що залишаюся в контакті з собою?»

Результат техніки:

зниження внутрішньої напруги

відновлення відчуття контролю і цілісності

рішення народжується з опори, а не зі страху

Джерело - https://t.me/psy_mpapm_ua