Поради, як підтримати дитину під час перебування в укритті

Для підтримки дитини в укритті за порадами ЮНІСЕФ, важливо зберігати спокій, відверто говорити про почуття, обіймати та дотримуватися режиму. Створіть відчуття безпеки через чіткі інструкції, гру, малювання, співання та залучення до активностей. Обійми («обійми метелика»), дихальні вправи, теплі напої та спільне читання допомагають зменшити стрес. 

Основні поради ЮНІСЕФ:

·        Спокій дорослих: Діти наслідують поведінку батьків. Якщо ви спокійні, дитина почувається безпечніше.

·        Тілесний контакт: Обіймайте дитину, тримайте за руку, використовуйте вправи: «обійми метелика» (схрестити руки, поплескати себе по плечах), «кокон» (обійняти себе).

·        Говоріть правду: Не обіцяйте, що «нічого не станеться», краще скажіть: «ми разом, і я поруч».

·        Режим та активності: Навіть в укритті намагайтеся грати, малювати, співати, читати, щоб відволікти дитину.

·        Емоції — це нормально: Дозволяйте дітям злитися, боятися чи плакати. Не забороняйте ігри про війну — вони допомагають прожити стрес.

·        Підготовка: Заздалегідь складіть «тривожний рюкзак» із улюбленою іграшкою, водою, перекусом та ліхтариком.

·        Діти до 3,5 років: Уникайте обіцянок, які не залежать від вас. При бійках — перемикайте увагу на ніжність (погладити).

·        Підлітки: Дозвольте їм дистанціюватися, якщо потрібно (наприклад, телефон), залучайте до допомоги. 

Вправи для стабілізації:

1.     Дихання: Вдих носом, повільний видих ротом (можна зі звуком «А» або «О»).

2.     Розтирання: Якщо дитина в ступорі, розітріть їй мочки вух, руки, дайте солодкий чай.

3.     «Водоспад»: Легкі погладжування дитини від плечей до пояса. 

Піклуйтеся про себе — це найкраща допомога дитині.