Техніка арт-терапії для усвідомлення емоцій

Матеріали: кольорові олівці, папір А4

Перед початком роботи зробіть дихальну вправу і встановіть намір зайнятися мистецтвом.

Хід роботи:

Складіть аркуш паперу на 4 частини (навпіл і ще раз навпіл)

У кожній частині листа покажіть емоцію з цього списку - радісну, тривожну, сумну, злість.

Під час малювання спробуйте згадати час, коли ви переживали ту чи іншу емоцію. Відтворіть ці емоції за допомогою квітів, ліній і форм.

Під час цього процесу пам'ятайте, що немає правильного чи неправильного способу зробити це.

Кожен з нас відчуває емоції по-різному, і немає ніяких правил їх зображення.

Це відмінний спосіб зрозуміти і обдумати свої емоційні переживання.

Використання кольорів, форм, ліній - це безпечний спосіб почати ідентифікувати і управляти своїми емоціями, коли ваші почуття складні, хаотичні і заплутані.

Емоції можуть стати проблемою, коли ми не знаємо, як з ними впоратися - ми можемо їх придушувати або ми можемо взагалі не висловлювати їх. Однак емоції мають фундаментальне значення для людини.

Після того, як ви закінчите роботу, візьміть ручку і блокнот, щоб поміркувати про процес створення зображень своїх емоцій.

Запишіть відповіді на ці питання:

Наскільки кожна емоція відрізняється від інших?

Які сенсорні слова приходять на думку, коли ви дивитеся на ці зображення? Приклади сенсорних слів: розмитий. блискучий, холодний, їдкий і т. д. Сенсорні слова є описовими - вони описують, як ми відчуваємо світ: як ми відчуваємо запах, бачимо, чуємо, відчуваємо або пробуємо щось на смак.

Які ще почуття ви б хотіли намалювати?

Джерело Дитячий психолог